夜中に目が覚める・眠りが浅い…

それ、男性更年期と自律神経の乱れかもしれません

「夜中に何度も目が覚める」
「眠りが浅くて疲れが取れない」
「朝からだるい」

最近こんな変化を感じていませんか？

睡眠の悩みは、年齢とともに増えやすいものですが、
40代後半〜50代以降は 男性更年期（LOH症候群） の影響が関係していることもあります。

※症状が強い場合や急激な変化がある場合は、医療機関（泌尿器科・男性更年期外来など）での相談をおすすめします。この記事では「日常で整えられる視点」をお伝えします。

男性更年期は、加齢やストレスなどを背景に
男性ホルモン（テストステロン）が低下して起こる不調の総称です。

代表的なサインには

・疲れが抜けない
・やる気が出ない
・気分が落ち込みやすい
・イライラしやすい
・集中力が続かない
・眠りが浅い／夜中に目が覚める

などが挙げられます。

「年齢のせい」と片付けられがちですが、
身体からの“整えてほしいサイン”のこともあります。

睡眠の質には

が大きく関係します。

ストレスが続くと交感神経が優位になり、
「寝つけない」「途中で起きる」「眠りが浅い」などが起こりやすくなります。

男性更年期の時期は、ホルモン変化に加えて
仕事や家庭の責任が増える年代でもあるため、
自律神経の負担が重なりやすいのも特徴です。

・寝つくまでに時間がかかる
・夜中に2回以上目が覚める
・朝早く目が覚めてしまう
・寝ても疲れが取れない
・日中の眠気・集中力低下が続く

「たまに」ならよくあることでも、
「続く」場合は身体のバランスが崩れ始めている可能性があります。

東洋医学では、まだ病気ではないけれど
バランスが崩れ始めている状態を未病と捉えます。

睡眠が乱れる背景には

血流
自律神経
内臓の働き

といった巡りの乱れが関係していることもあります。

症状が強くなる前の段階から
身体の巡りを整えていくことが大切だと考えます。

シャワーだけで済ませるより、
ぬるめのお湯にゆっくり浸かる方が副交感神経が働きやすくなります。

光刺激は脳を覚醒させやすいので、
寝る前は少しだけ“オフ”の時間を作るのがおすすめです。

デスクワークが多い方は、骨盤周りが固まりやすくなります。
軽いストレッチや短い散歩で巡りを動かしましょう。

巡りを整え、未病から身体を整える

HACCIではタイ伝統療法をベースに

・ジャップカサイ
・カルサイネイザン
・チーウィットセラピー

などの施術を通して、身体の巡りを整えるケアを行っています。

骨盤周りや身体全体の巡りを整えながら
自律神経や血流のバランスをサポートし、
「眠りの質」や「日々のコンディション」を整える土台づくりにつなげていきます。

眠りは「身体からのサイン」

夜中に目が覚める、眠りが浅い。
それは「もっと休んで」「整えてほしい」という
身体からのサインかもしれません。

年齢のせいと我慢する前に、
未病の段階から巡りを整えること。

HACCIは、相談しにくい男性の不調にも寄り添いながら
健やかな毎日をサポートしていきます。

【ご案内】
症状が強い場合や急激な変化がある場合は、
専門の医療機関（泌尿器科・男性更年期外来など）にご相談ください。

HACCIの妊活ケア